Que tal torradas no café da manhã?
Para deixar seu café da manhã ainda mais saudável, aqui no Sabor de Uma Vida Melhor nós já indicamos os nutrientes que não podem faltar, sugerimos combinações diferentes para inovar no cardápio e até dedicamos uma receita para quem acorda e já vai direto para a academia. Mas que tal experimentar incluir torradas na sua primeira refeição do dia?
Para quem se preocupa em manter uma alimentação saudável, o café da manhã é um dos momentos mais importantes. Afinal, depois de tantas horas sem comer, o corpo precisa de nutrientes que forneçam energia e disposição para começar as tarefas diárias. Entre eles, se destacam os carboidratos (principais fontes de energia), as proteínas de alta qualidade, as vitaminas e os minerais. Juntos, eles garantem mais qualidade de vida e bem-estar.
As torradas são ricas em carboidratos. Além de práticas e gostosas, são perfeitas para criar combinações com outros alimentos. Assim fica mais fácil equilibrar todos os nutrientes que citamos acima. Veja, abaixo, alguns exemplos:
| Carboidratos | Proteínas | Vitaminas, minerais e antioxidantes |
| Torrada com grãos | Leite | Frutas frescas |
| Torrada com castanha-do-pará e quinoa | Queijo minas | Suco de fruta natural |
| Torrada com canela e passas | Cottage | Frutas secas |
| Torrada integral | Ricota | |
| Mussarela light | ||
| Requeijão | ||
| Creme de ricota |
Mais importante do que seguir as dicas acima para combinar ingredientes com as torradas é não deixar de tomar seu café da manhã todos os dias. Essa é a refeição que te garante mais energia, disposição e sabor para enfrentar a rotina!
