Os benefícios dos grãos para a pele

Uma pele saudável é resultado de hábitos de vida saudáveis, entre eles uma alimentação balanceada, equilibrada e completa, que ofereça todos os macronutrientes importantes para o bom funcionamento do corpo (proteínas, carboidratos e gorduras boas), além das vitaminas, minerais, fibras e líquidos.

Uma excelente fonte de vitaminas, minerais e fibras são os grãos. Saiba como alguns deles podem beneficiar a sua pele:

Linhaça

O alto teor de ômega 3 auxilia na redução da celulite. Conheça outros benefícios dela aqui.

Aveia

É rica em silício, que estimula a produção de colágeno.

Amaranto

Contém vitaminas A e C, e o mineral Zinco, que auxiliam no combate ao envelhecimento precoce da pele.

Chia

Contém ômega 3, que auxilia na redução da celulite.

Quinoa

Contém proteínas de alta qualidade, que ajudam na recuperação da elasticidade da pele.

A maioria dos estudos realizados até hoje concorda que é recomendada uma alimentação rica em frutas, verduras e legumes, e com alta ingestão de água para manter a pele saudável. O equilíbrio é sempre a chave do sucesso.

Fonte: rg nutri; MdeMulher; Lisnia de Paula Marinelli, nutricionista pós-graduada em nutrição clínica e funcional. CRN: 11302.