Como montar uma lancheira saudável infantil? Veja dicas importantes!

Você sabia que um lanche escolar deficiente pode prejudicar o rendimento do seu filho, reduzir a concentração e atenção das crianças e que a ansiedade e impaciência podem estar associadas ao que ela comeu? Então vamos dar algumas dicas importantes sobre como montar uma lancheira saudável infantil.

Por isso, uma alimentação adequada e nutritiva vai contribuir para o aprendizado, estimular o raciocínio, a memória e garantir toda a energia que seu filho precisa.

E uma preocupação constante dos pais, que gera sempre um grande estresse, é sobre o que deve ter na lancheira do filho para que ele coma de forma saudável.

A boa notícia é que está tudo sob controle. Com dicas bem simples, você pode ter ideias de lancheira infantil para todos os gostos. Confira esse artigo e veja nossas informações!

Aprenda como montar uma lancheira saudável infantil

Na hora de pensar em opções de lanche para criança, é importante levar em conta muitos itens como os grupos alimentares e o tipo de comida que ela gosta. Separamos abaixo algumas dicas simples.

1 – Inclua vários grupos alimentares

Quando for pensar em como montar uma lancheira saudável infantil, é essencial levar em conta que ela precisa ter alimentos variados a fim de suprir as necessidades dessa faixa etária.

Ao montar um lanche saudável infantil para escola, lembre-se de incluir sempre esses tipos de alimentos:

• Carboidrato: é dele que vem a energia e concentração na aula, geralmente na forma de pão integral ou bisnaguinha, biscoitos doces ou salgados, barra de cereais e bolo simples;
• Proteína láctea: fonte de cálcio que é encontrada em maiores quantidades no leite e derivados como iogurtes e queijos;
• Vitaminas, minerais e fibras: para um bom funcionamento do organismo e manutenção da saúde, está presente em frutas, sucos naturais, água de coco, vegetais e castanhas.

Exemplos de lancheira

• Minibolo Zero Açúcar + Fruta + Iogurte Natural;
• Pão de forma com queijo + Fruta + Chá Natural;
• Iogurte com granola e fruta.

Veja mais dicas sobre o que um lanche saudável infantil para escola deve ter e você pode adaptar a lancheira de acordo com os gostos do seu filho.

Não esqueça de enviar também uma garrafinha de água, que serve tanto na hora do lanche como nos demais momentos.

2 – Faça um cardápio semanal com ideias de lancheira infantil

Sabemos que com a correria do dia a dia é difícil ficar improvisando e pensando todo dia como montar uma lancheira saudável infantil, então a melhor maneira de economizar tempo é a criação de um cardápio semanal.

Dessa forma, além de conseguir deixar as refeições variadas, você pode comprar todos os itens que precisa antecipadamente no supermercado e evita ter que sair de última hora ou ainda ter que enviar algum alimento que não seja saudável.

Tente alternar ao máximo os tipos de lanches, variando os dias de enviar a mesma fruta, inovando no carboidrato (se um dia enviou um pão, que tal no outro colocar um bolinho?). Tendo tudo planejado é bem mais fácil seguir dessa forma, sem que a criança enjoe da mesma comida sempre.

3 – Há opções de lanche para escola já prontos

Sabemos que com tanta coisa para ver no dia a dia, nem sempre dá para fazer uma receita nova em casa, então uma ótima dica sobre como montar uma lancheira infantil sem gastar tempo é recorrer a alimentos industrializados saudáveis.

Uma opção deliciosa que a Wickbold traz para completar a lancheira das crianças são as Bisnaguinhas Fonte de Fibras.

Assim como em toda linha de pães 100% nutrição, nas bisnaguinhas também utilizamos a farinha preservada em todas as partes do grão mantendo todos os nutrientes. Elas são perfeitas para uma alimentação equilibrada e gostosa.

Há muitas outras opções de alimentos que podem entrar aqui, então é possível pesquisar os ingredientes e respeitar a individualidade de cada criança para que a lancheira também se torne atrativa.

Aproveite para ver essas dicas sobre como montar uma lancheira equilibrada e tenha algumas ideias diferentes.

4 – Seja criativo ao montar um lanche saudável infantil para escola

Você pode aprender como montar uma lancheira saudável infantil escolhendo os ingredientes certos, mas mesmo assim seu filho pode não querer comer por preferir algo diferente. É por isso que é preciso inovar e ser criativo, fazendo opções de lanche para criança que sejam diferentes.

Não adianta enviar sempre a mesma coisa ou apenas colocar uma fruta. Que tal enviar em uma embalagem diferente ou fazer algum desenho, cortar de forma atraente? 

Aqui vale a criatividade para despertar o interesse com ideias de lancheira infantil diferentes e inovadores. Coisas simples podem funcionar: um simples bolo de chocolate 100% cacau, por exemplo, pode ser no formato de coração ou de carrinho e não apenas redondo.

Aquele suco natural pode ir em copinho que tenha alguma ‘careta’ feita com canetinha lavável, por exemplo, e todos os dias ele pode ter uma carinha diferente.

Você tem que saber o que pode gerar mais interesse na criança, conforme a personalidade de cada uma.

5 – Monte uma lancheira infantil colorida

Aliado ao que falamos na dica acima, além de ser criativo ao escolher os alimentos, esta dica de como montar uma lancheira saudável infantil e despertar o interesse da criança é deixar tudo bem colorido. Ou seja, use a sua criatividade de outras formas e ainda pode unir as cores, deixando tudo mais atrativo.

Essa estratégia ajuda a abrir o apetite e gera um interesse maior em conhecer cada lanche.

É lógico que você vai levar em conta o que seu filho gosta ou não, mas, com dicas simples, é possível explorar bastante os alimentos e recorrer até mesmo aos industrializados, usando sua criatividade e respeitando o gosto pessoal de cada criança.

Gostou das nossas explicações sobre como montar uma lancheira saudável infantil? Pois aproveite para ver nossas dicas para conservar corretamente todos os alimentos e evitar qualquer problema.