Dentre os benefícios, estão ganhos para a saúde mental, já que as aulas são divertidas, e para o físico, com a manutenção da saúde 

Uma experiência divertida e cheia de benefícios à saúde, que trabalha o corpo por completo e a mente. Essa é a dança! Uma das atividades físicas mais completas que existem e, dependendo do tipo escolhido, é considerado um exercício que varia de baixo a alto impacto, com grau de esforço de leve a alto. 

Como qualquer exercício, os benefícios da dança para o corpo são inúmeros e vão além do emagrecimento. “Há o fortalecimento dos sistemas cardiorrespiratórios e cardiovasculares e aumento da imunidade como consequência”, conta Celso Sabino, profissional de educação física.  

E não é só o aspecto físico que ganha. Os benefícios da dança para a mente também são vastos. “Ela ajuda na produção da citocina, da serotonina e outros hormônios que auxiliam no bem-estar e proporcionam a sensação de prazer”, afirma Sabino.  

Isso acontece por dois motivos principais: diversão, já que a aula costuma ser movimentada e interativa; e musicoterapia, pois as pessoas costumam ter ligações íntimas com a música, o que aumenta a percepção de bem-estar. Além disso, o relacionamento com outros (o toque, o olhar, o se relacionar e as interações sociais) faz com que a atividade contribua para a saúde mental.

Para começar, deve-se ter o cuidado de escolher um bom professor e buscar orientação com um médico de confiança sobre qual modalidade escolher. A maioria não tem restrição de idade, como a Dança de Salão. Já no caso do Ballet, danças urbanas e similares é preciso entender qual a melhor forma de praticar. Ou seja, o praticante pode escolher aquela que se adapta melhor às suas necessidades e estilo de vida. 

E diante de tantas opções, qual escolher? Confira três abaixo:

DANÇA DE SALÃO

Celso diz que todas as danças têm importância. “Elas são como remédios e têm para tratamentos diversos. A meu ver, entre as acadêmicas, a dança de salão é a mais importante pela amplitude de engajamentos e aplicações. É entretenimento, lazer e cultura”, avalia.

“Acredito que ela tenha resultados muito mais eficazes do que aplicativos de encontro, por exemplo, no sentido de aproximar pessoas. Isso porque a dança é um tipo de linguagem, que atrai as pessoas, abre portas e tira qualquer um da rotina podendo ser aplicada em qualquer lugar que houver música”, orienta o educador físico.

ZUMBA

Outra modalidade e uma das mais famosas, a Zumba é intensa e pode ser aplicada para todas as idades, desde crianças até os idosos, desde que respeitando as limitações de cada corpo. Dentre os pontos positivos estão a possibilidade de tonificar os músculos, ajudar na perda de peso, atuar na melhora do sistema cardiovascular e proporcionar outros tantos benefícios à saúde. 

“Essa atividade ganhou notoriedade e a procura é grande por ser uma mistura de aeróbico com dança, que é algo frequentemente recomendado por profissionais da saúde. Além de tudo, esse tipo de exercício é divertido e, por isso, ajuda tanto na saúde física quanto na mental”, explica Fernanda Reis, professora de dança e educadora física.

DANÇA DO VENTRE

Outra modalidade que ganhou muitos adeptos nos últimos anos é a dança do ventre. Durante a aula, que varia entre uma hora e uma hora e meia, o indivíduo tem a atenção plena voltada ao próprio corpo. “Ela proporciona aos praticantes a oportunidade de olhar para si. Neste momento, não há interferências externas. Eles se conectam com o seu interior”, diz Cibele Felix, professora de danças árabes. 

Segundo ela, que também é dançarina, fazer dança do ventre proporciona o aumento da concentração, da coordenação motora, da agilidade e do equilíbrio. Além disso, a modalidade ajuda no emagrecimento.

“Uma prática intensa, como o solo de precursão, por exemplo, pode queimar mais de 500 calorias. Todos esses fatores possibilitam uma incrível transformação. A sensação de bem-estar e a alegria que a dança do ventre traz aumentam a autoestima, enquanto os momentos de concentração são responsáveis pela melhora do autoconhecimento”, relata.

DANCE!

A melhor parte é que não há uma restrição de idade para a maioria das danças e cada uma pode se adaptar ao seu praticante. Tendo em vista os benefícios da dança para o corpo e mente, escolha a que mais combina com o seu estilo e lembre-se: divirta-se! 

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