Torta Individual Pós-Treino
10 minutos
1 torta
O lanche pós treino é muito importante para agilizar a recuperação muscular e do organismo, pois repõe nutrientes e líquidos perdidos. Que tal preparar este aqui hoje?
Ingredientes
- 2 colheres (sopa) de atum em água
- 1 colher (sopa) de requeijão light
- Pimenta-do-reino branca moída a gosto
- Dill seco a gosto (pode substituir por outra erva de sua preferência)
- 2 fatias de Pão Integral sem casca Wickbold
- 2 folhas de alface lisa 2 colheres (sopa) de tomate sem sementes cortado em cubos pequenos
Modo de preparo
- Em um recipiente, misture o atum e o requeijão e tempere com pimenta e dill. Corte as fatias de pão em formato redondo, com a ajuda de um cortador (aro metálico) ou algum copo de boca larga
- Espalhe metade da mistura de atum com requeijão sobre uma das fatias de pão; depois coloque 1 folha de alface; sobreponha com a outra fatia do pão, coloque a folha de alface restante e faça mais 1 camada com o recheio de atum. Por fim, espalhe os cubos de tomate. Sirva.
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