Qual é a importância do esporte na vida das pessoas? Conheça os benefícios

A prática de pelo menos um exercício físico, aliada a uma alimentação balanceada, é um hábito que todos, desde a infância, devem adquirir. Mas, afinal de contas, qual é a importância do esporte na vida das pessoas?

A resposta mais resumida é: quem pratica esporte ou se exercita vive mais e melhor.

“A prática esportiva traz longevidade e melhora a qualidade de vida. São diversos os benefícios físicos e mentais: nosso ânimo melhora, temos mais disposição, há liberação de hormônios importantes para o organismo, e ajuda na parte estética, ou seja, troca a gordura por massa magra”, explica Nathali Oliani, nutróloga e médica do esporte.

O resultado é uma pessoa mais saudável e mais feliz. E para entender melhor todas essas vantagens, vamos falar sobre esse tema com maiores detalhes abaixo.

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Qual é a importância do esporte na vida das pessoas desde a infância?

No caso das crianças, a vivência esportiva contribui para questões sociais, físicas e emocionais.

O esporte possibilita que as crianças experimentem trabalho em equipe, exercitem a disciplina e o senso de responsabilidade, tenham controle emocional, sejam mais sociáveis e criativas – tudo isso sem falar na alegria e energia que o próprio exercício gera dentro dos pequeninos.

Incentive seu filho, seu sobrinho ou outros do seu entorno a praticar esportes voltados a crianças. Hábitos saudáveis se adquirem desde a infância, então pense para que serve o esporte e incentive-os desde cedo!

Todo esporte é bom?

Quando falamos qual é a importância do esporte na vida das pessoas, surge a dúvida sobre o tipo de exercício.

Nathali conta que o esporte oferece praticamente apenas benefícios, não importa qual seja seu objetivo final. A médica lembra, no entanto, que cada indivíduo deve ter um plano específico, já que as necessidades variam de pessoa para pessoa.

Resumindo, não existe exercício bom e ruim, mas sim o adequado para cada um.

“Se um paciente obeso e diabético me procurar, não posso falar para ele correr, pois se ele fizer isso irá se machucar. Ele precisa perder peso primeiro, então vou recomendar a natação, a bicicleta ergométrica… Só quando ele emagrecer pode fazer corrida ou alguma atividade mais intensa”, esclarece a médica.

Outro exemplo: com a idade vamos perdendo massa magra, então, no caso dos idosos, além de mostrar qual é a importância do esporte na vida das pessoas dessa faixa etária, é essencial que seja recomendada a musculação. 

Quem tem dificuldade em ganhar peso, por exemplo, deve evitar esportes que gerem um alto gasto calórico e assim por diante.

Para que serve o esporte na vida adulta?

No tópico anterior explicamos sobre a importância dos esportes na infância, mas e depois?

Na prática, as coisas não mudam muito: embora os benefícios sejam distintos, levando em conta a nova fase da vida, ainda se observam os aspectos positivos para a saúde quando vamos analisar para que serve o esporte.

Não existem contraindicações quanto à prática quando falamos qual é a importância do esporte na vida das pessoas, desde que respeitadas limitações e condições físicas de cada indivíduo, conforme já citamos acima.

Entre outras coisas, observam-se vantagens para o sistema imunológico, saúde psicológica, diminuição de riscos de doenças e condicionamento físico.

E vale abrir um parêntese também para falar sobre o papel do acompanhamento dos esportes, quando não somente praticamos, mas assistimos e lemos a respeito. Esse é um daqueles elementos responsáveis por nos unir, como é o caso da nossa seleção no futebol.

4 benefícios do esporte que nem todo mundo leva em conta

Agora que você já sabe qual é a importância do esporte na vida das pessoas tanto na infância quanto na fase adulta, veja mais detalhadamente quais podem ser as vantagens.

1 – Fortalece o sistema imunológico

Para combater doenças, é imprescindível que nosso corpo esteja forte. Dentre os benefícios do esporte “inesperados” está o fortalecimento do sistema imunológico, o que aumenta as chances de que o organismo consiga produzir anticorpos e superar problemas. 

2 – É uma forma de entretenimento

Em nosso tempo livre, boa parte das pessoas gosta de assistir a um filme, jogar videogame ou mesmo passear e viajar. O que nem todos consideram é esse papel como fonte de entretenimento, seja quando exercidas individualmente ou junto com amigos.

Naturalmente, não basta pensar qual é a importância do esporte na vida das pessoas, é interessante que encontre a modalidade que mais o agrada, do contrário a ideia não será muito eficaz.

Para alguns, esse esporte é a natação, enquanto outros gostam mais do vôlei. Independentemente da escolha, você estará cuidando do corpo e da mente.

3 – Melhora a socialização

Quando refletimos sobre os esportes de grupo, a prática é uma excelente forma de “quebrar o gelo” e fazer amigos.

Uma pelada nos fins de semana, por exemplo, permite que conheça novas pessoas e ainda compartilhe bons momentos com aqueles por quem já nutre apreço. Você já tinha pensado nisso ao se perguntar qual é a importância do esporte na vida das pessoas? Então veja com outros olhos agora!

4 – Tem impactos na saúde psicológica

Em um dos benefícios do esporte, mencionamos o cuidado com a mente, mas vale a pena explorar um pouco mais seu impacto na saúde psicológica. A motivação tem papel fundamental aqui, já que o desânimo é um sentimento presente em que se sente deprimido.

Os esportes estimulam a produção da endorfina, conhecida por seu potencial de diminuir o estresse e a irritabilidade e aumentar a satisfação e o bem-estar. Para quem está sedentário isso pode parecer improvável, mas os resultados positivos das práticas falam por si próprios!

Brasil é o país mais sedentário da América Latina

Infelizmente, o número de sedentários no Brasil ainda é alto e cresce ano após ano. Dados da Organização Mundial da Saúde revelaram que o sedentarismo atinge quase metade da população brasileira. Pelo menos 47% dos brasileiros são considerados inativos, o que coloca o país como o mais sedentário da América Latina.

Gastamos bem menos calorias do que 100 anos atrás – e há diversos fatores que contribuem para isso, desde o controle remoto, que nos deixa mais acomodados, até a facilidade em andar de carro, onde passamos sentados bons minutos do nosso dia.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Cardiologia e a Sociedade Brasileira de Endocrinologia, para sair do sedentarismo, precisamos nos exercitar pelo menos 30 minutos por dia nos 7 dias da semana.

Pode parecer muito, mas é importante lembrar que a prática de esportes aliado a uma alimentação balanceada é fundamental para quem quer viver bem, feliz e cheio de disposição.

Não precisa ir até a academia ou gastar dinheiro com roupa para treinar: escolha uma atividade que combine com você, que te dê prazer, como dançar, andar de bicicleta ou caminhar com seu cachorro.

Aposte na frequência e você vai ver que podemos ter uma vida melhor de forma simples ao evitar o sedentarismo.

Conseguiu entender qual é a importância do esporte na vida das pessoas e está mais animado para começar a se exercitar?